• алкоголь снижает уровень сахара в крови, а это прямой сигнал голода,
• алкоголь сам калориен – в стакане водки энергии примерно как в половине буханки белого хлеба,
• алкоголь снижает критику – на фоне опьянения нам уже не так хочется худеть и соблюдать все эти диеты.
Но и против этого зверя тоже можно выработать вполне действенную тактику. Всего-то и надо не пьянеть слишком сильно. Старайтесь пить медленно. Соответственно выбирайте напитки, которые обычно мы медленно и пьем – сухое вино, виски, коньяк. Разводите алкогольные напитки, делайте их слабоалкогольными. В вино добавляйте воду, виски пейте со льдом и с тоником. Воздерживайтесь от газированных алкогольных напитков типа пива и шампанского – газ ускоряет всасывание спирта, а значит усиливаются явления опьянения. Закусывайте спиртное мясом, хлебом, это задерживает всасывание алкоголя.
Такие вот приемы. Чем лучше мы ими владеем, тем легче поддерживаем невысокий уровень калорийности питания, и, значит, тем легче худеем. Действительно, соблюдение этих правил позволяет человеку худеть, так сказать, интуитивно. Калорийность невысокая, жира немного, в этих условиях организм усиливает расходование запасов. А если еще добавить прогулки и тонизирующие упражнения… В многочисленных экспериментах было показано, что в этих условиях наблюдается достоверное снижение веса на 2–3 кг в месяц, и более! И никаких тебе диет и нудных подсчетов калорийности питания!
А вот ситуации, в которых эффективность такого разумного питания в плане снижения веса гораздо выше, чем в среднем:
• Избыточный вес у детей и подростков. Действительно, простого уменьшения доли жира в питании часто оказывается вполне достаточно, чтобы ожирение у ребенка сошло на нет. Конечно, если не ограничивать детей в их естественной подвижности. Подчеркну, что применять у детей жесткие разгрузочные режимы, нецелесообразно и даже опасно. Ограничение питания в раннем возрасте может нарушить развитие, привести к снижению иммунитета и к заболеваниям.
• Избыточный вес у беременных. Здесь маложирное питание позволяет избежать сверх нормального повышения веса[11]. Соблюдение разгрузочных режимов на фоне беременности довольно опасно для здоровья женщины и ее будущего ребенка.
Источник: ввв
Выбор читателей:
как сбросить вес при беременности 2
Комментариев нет:
Отправить комментарий